Distracciones: pausa y bloqueo

Fokuno no te prohíbe nada, primero pregunta. Una respiración de distancia suele bastar para que ya no necesites la web.

La pausa para respirar

Si abres una web o app que distrae durante un bloque de concentración, Fokuno interviene un momento: respira una vez. Después decides tú:

• De vuelta al trabajo. Sigues donde estabas.
• Aun así, 5 minutos. Te tomas la pausa a propósito, no por descuido.
• Forma parte del trabajo. La web forma parte de tu tarea, por ejemplo un vídeo para la exposición.

La pausa no es una prohibición. Convierte un reflejo en una decisión. Que funciona lo muestra un experimento de campo de seis semanas con 280 personas: con una pausa antes de abrir una app que distrae, los participantes abandonaron el 36 % de los intentos y la abrieron en total un 37 % menos (Grüning, Riedel y Lorenz-Spreen, PNAS 2023).

Más estricto: el bloqueo

Si lo prefieres más estricto, pasas de la pausa al bloqueo. Entonces la web permanece cerrada hasta que termine el bloque.

Pausa de distracciones sin bloque

También puedes activar la misma pausa sin bloque, por ejemplo para toda una tarde. Con un asistente de IA se puede hacer también conversando: «Pon pausa de distracciones hoy a partir de las 20:00.» Más sobre esto en Conexión con IA.

Cómo reconoce Fokuno las distracciones

Durante un bloque o una pausa, la app de Windows mira qué programa está delante y lee su nombre y el título de la ventana. Con la extensión del navegador ve en su lugar la dirección de la página en la pestaña activa. Así reconoce Fokuno webs como YouTube.

• Esto ocurre solo en tu dispositivo y solo mientras corre un bloque o una pausa.
• Solo se guarda algo cuando interviene la pausa: el nombre de la distracción y tu elección.
• El reconocimiento necesita la app de Windows, porque solo ella ve qué programa está delante.

Todos los detalles están en la política de privacidad.

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Lo que más define un bloque está en Bloque de concentración y ritual. Dónde funciona la app de Windows y qué pueden hacer los demás dispositivos lo muestra Windows, web y móvil.