Distractions : pause et blocage

Fokuno ne t’interdit rien, il demande d’abord. Une respiration de recul suffit souvent pour que tu n’aies plus besoin du site.

La pause respiration

Si tu ouvres un site ou une app distrayante pendant un bloc de concentration, Fokuno intervient brièvement : une respiration. Ensuite, tu décides toi-même :

• Retour au travail. Tu reprends là où tu étais.
• Quand même, 5 minutes. Tu prends la pause en connaissance de cause, pas par mégarde.
• Fait partie du travail. Le site fait partie de ta tâche, par exemple une vidéo pour l’exposé.

La pause n’est pas une interdiction. Elle transforme un réflexe en décision. Qu’elle agisse, un essai de terrain de six semaines avec 280 personnes le montre : avec une pause avant l’ouverture d’une app distrayante, les participants ont renoncé à 36 % des tentatives et l’ont ouverte 37 % moins souvent au total (Grüning, Riedel & Lorenz-Spreen, PNAS 2023).

Plus strict : le blocage

Si tu préfères plus strict, tu passes de la pause au blocage. Alors le site reste fermé jusqu’à la fin du bloc.

Pause des distractions sans bloc

Tu peux aussi activer la même pause sans bloc, par exemple pour toute une soirée. Avec un assistant IA, cela se fait aussi en discutant : « Mets en pause les distractions à partir de 20 h aujourd’hui. » Plus à ce sujet sous Liaison IA.

Comment Fokuno reconnaît les distractions

Pendant un bloc ou une pause, l’app Windows regarde quel programme est au premier plan et lit son nom et le titre de sa fenêtre. Avec l’extension de navigateur, elle voit à la place l’adresse de la page dans l’onglet actif. C’est ainsi que Fokuno reconnaît des sites comme YouTube.

• Cela se passe uniquement sur ton appareil et seulement tant qu’un bloc ou une pause est en cours.
• Quelque chose n’est enregistré que lorsque la pause intervient : le nom de la distraction et ton choix.
• La reconnaissance a besoin de l’app Windows, car seule elle voit quel programme est au premier plan.

Tous les détails figurent dans la politique de confidentialité.

Suite

Ce qui fait un bloc est expliqué dans Bloc de concentration et rituel. Où tourne l’app Windows et ce que savent faire les autres appareils, voir Windows, web et mobile.