Ablenkungen: Atempause und Sperre

Fokuno verbietet dir nichts, es fragt zuerst. Ein Atemzug Abstand genügt oft, damit du die Seite gar nicht erst brauchst.

Die Atempause

Öffnest du während eines Fokus-Blocks eine ablenkende Seite oder App, tritt Fokuno kurz dazwischen: einmal durchatmen. Dann entscheidest du selbst:

Zurück zur Arbeit. Du machst dort weiter, wo du warst.
Trotzdem, 5 Minuten. Du nimmst dir die Pause bewusst, nicht aus Versehen.
Gehört zur Arbeit. Die Seite gehört zu deiner Aufgabe, etwa ein Video für das Referat.

Die Atempause von Fokuno: «Einmal durchatmen.» mit den Knöpfen «Zurück zur Arbeit», «Trotzdem, 5 Minuten» und «Gehört zur Arbeit».

Die Pause ist kein Verbot. Sie macht aus einem Reflex eine Entscheidung. Dass das wirkt, zeigt ein sechswöchiger Feldversuch mit 280 Personen: Mit einer Pause vor dem Öffnen einer ablenkenden App brachen die Teilnehmenden 36 % der Versuche ab und öffneten sie insgesamt 37 % seltener (Grüning, Riedel & Lorenz-Spreen, PNAS 2023).

Strenger: die Sperre

Wer es strenger mag, stellt von der Atempause auf Sperren. Dann bleibt die Seite zu, bis der Block vorbei ist.

Pause von Ablenkungen ohne Block

Dieselbe Pause kannst du auch ohne Block einschalten, zum Beispiel für einen ganzen Abend. Über einen KI-Assistenten geht das auch im Gespräch: «Mach heute ab 20 Uhr Pause von Ablenkungen.» Mehr dazu unter KI-Anbindung.

Woran Fokuno Ablenkungen erkennt

Während eines Blocks oder einer Pause schaut die Windows-App, welches Programm vorne ist, und liest dessen Namen und den Fenstertitel. Mit der Browser-Erweiterung sieht sie stattdessen die Adresse der Seite im aktiven Tab. Damit erkennt Fokuno Seiten wie YouTube.

Das passiert nur auf deinem Gerät und nur, solange ein Block oder eine Pause läuft.
Gespeichert wird nur, wenn die Atempause eingreift: der Name der Ablenkung und deine Wahl.
Die Erkennung braucht die Windows-App, weil nur sie sieht, welches Programm vorne ist.

Alle Angaben dazu stehen in der Datenschutzerklärung.

Weiter

Was ein Block ausserdem ausmacht, steht unter Fokus-Block und Ritual. Wo die Windows-App läuft und was die anderen Geräte können, zeigt Windows, Web und Handy.

Probier es in deiner Woche aus.

Trag dich ein. Sobald du dran bist, kommt die Einladung mit dem Download.